Выбраться из заточения: как от мечты перейти к решению

Выбраться из заточения: как от мечты перейти к решению Выбраться из заточения: как от мечты перейти к решению

Думая о бизнес-идее, вы снова и снова возвращаетесь к тому, у чего нет шансов на хороший старт. Или, может быть, вы боретесь с жестким бизнес-решением, и, что бы вы ни выбрали, есть что терять.Вы находитесь в подвешенном состоянии.

«Мы оказываемся в ловушке между двумя вариантами, когда у нас есть желание сделать что-то, но страхи - страх перед неизвестностью, риском, неудачей, успехом - держат нас в заточении, и мы не можем двигаться вперед», - говорит Ларина Касе, познавательно-поведенческий психолог и автор книги «The Confident Leader» (McGraw-Hill, 2008), - «сердце и голова находятся в конфликте».

Большинство из нас составляют списки плюсов и минусов, но это упражнение редко помогает. «Мы по-прежнему находимся в тупике, потому что плюсы и минусы для каждого выбора примерно одинаковы, или потому что слишком много переменных», - говорит Касе. «Так много соображений по обе стороны, это может производить парализующий эффект».

Для того, что собраться и, наконец, принять твердое решение, рассмотрите эти пять шагов:

1. Раскройте ваши скрытые страхи.

Чтобы двигаться вперед, вы должны сначала понять, чего именно вы боитесь. «У каждого страхи разные», - говорит Касе. «Часто нужно копнуть глубже начального страха, который обычно-то вроде: «А что если я не стану успешным?»». Копать глубже, значит спросить себя, что произойдет, если этот страх сбудется? Что вы потеряете или поставите под угрозу? Ваши ответы помогут конкретизировать ваши страхи.

«Следите за перепадами настроения», - говорит Касе, отмечая, что эмоциональные сигналы могут служить руководстом. «Как только вы заметили чувство неловкости, нерешительности или неудобства, спросите себя: «Какая мысль только что промелькнула у меня в голове?». Эта мысль вызывает беспокойство, значит, скорее всего, коренится в страхе.

2. Не придавайте беспокойству слишком большого значения.

Часто мы представляем себе, что последствия наших страхов будут экстремальными. Мы полагаем: «Я никогда не буду хорошим лидером, если я в ужасе от публичных выступлений» или «Я потеряю всякое уважение своих сверстников, если мой бизнес потерпит неудачу». Реальность никогда не делится чётко на плохое и хорошее.

«Мы уменьшаем беспокойство, бросая вызов негативным мыслям», - говорит Касе. Если вы заметили страшную мысль, думайте о том времени, когда было верно обратное, или спросите себя, есть ли причины сомневаться в суждении. Цель состоит в том, чтобы увидеть, что у вашей отрицательной веры в то, что произойдет, совсем нет оснований или, скорее всего, нет - даже если вам так кажется сейчас.

3. Делайте то, чего вы боитесь, в малых дозах.

Тестирование своих страхов является наиболее мощным средством их преодоления. Начните с того, что вызывает у вас некоторое беспокойство, но не слишком много. Например, люди, которые беспокоятся о том, что другие будут судить их за неудачи, могут записаться на танцы, если у них обе ноги левые. «Постепенное воздействие укрепляет доверие и показывает нам, что последствия, которых мы боимся, вряд ли сбудутся», - говорит Касе.

4. Притворяйтесь в течение часа.

Еще один способ стать ближе к решению - предположить, что вы уже его приняли. Проведите один час, воображая приверженность одному варианту. Сделайте незначительный шаг к вашей цели и следите за мыслями и чувствами, которые приходят в то время, как вы играете роль.

говорит КасеПомните, что большинство людей становятся счастливее, сделав выбор, прислушавшись к внутреннему голосу, а не когда они уговаривают себя на то, что выглядит хорошо на бумаге, но не резонно на более глубоком уровне.

Если ваш внутренний голос говорит вам сделать что-то, считайте это знаком.

5. Верьте, что вы знаете, что делаете.

Если вы проводите бесконечные исследования, чтобы найти «правильный» выбор, отдохните. «Как ни парадоксально, делая более сложный выбор, будет лучше, если мы прислушаемся к нашим инстинктам без взвешивания всех переменных», - говорит Касе. Ваша интуиция бессознательно принимает во внимание всю имеющуюся информацию, в том числе ваши ценности и цели, и, скорее всего, приведет вас к самому лучшему выбору.

Если вы потеряли связь со своими инстинктами, дайте себе время, чтобы найти её. Прогуляйтесь, отправьтесь в санаторий или поиграйте в баскетбол с друзьями – делайте все, что вы считаете расслабляющим и приятным. «Вы можете убедиться, что вместо того, чтобы упорно искать решение, оно само к вам придёт», - говорит Касе. Если будете слушать ваш внутренний голос, то ваш выбор будет гораздо лучше.